Musim liburan anakanak sekolah telah tiba. Namun yang bepergian tentu saja bukan hanya anakanak, melainkan juga orang tua dan kakekneneknya. Bepergian jauh melintasi batas negara, benua,- dan waktu tentu menjadi rencana menyenangkan bagi keluarga.
Selain mempersiapkan baju dan bekal, juga harus diperhitungkan akibat bepergian melintasi batas waktu: jet lag. "Pusat penyakit itu di otak, karena ada gangguan ritme biologis," ujar dokter ahli jiwa, Pra-yitno. Gangguan itu merupakan kondisi psikologis yang terjadi akibat perubahan ritme circadian, irama biologis yang mengatur respons tubuh terhadap perubahan lingkungan.
Penyakit tersebut sering juga disebut sindrom perbedaan zona waktu. "Biasanya bepergian ke satu tempat minimal berbeda waktu delapan jam," ujar guru besar Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti Jakarta itu. Tubuh manusia memiliki irama biologis, yang meng-atur saat terjaga, tidur, kondisi terang, dan gelap. Saat tubuh dihadapkan pada lingkungan baru dengan perbedaan waktu yang jauh, tubuh akan kesulitan menyesuaikan diri. "Kondisi itulah yang disebut jet lag," kata Ketua Perhimpunan Kesehatan Wisata Indonesia, Profesor Kis-yanto, dalam acara simposium Aerospace Medicine di Jakarta, awal bulan ini.
Seperti halnya pendapat Prayitno, menurut Kisyanto, terdapat bagian kecil di dalam otak, yaitu hipotalamus, yang bertugas seperti alarm untuk fungsi organ tubuh, seperti rasa lapar, haus, dan mengantuk. Bagian itu jugalah yang mengatur tempe-ratur tubuh, tekanan darah, level hormon, dan gula darah dalam darah. Tubuh merespons waktu melalui saraf pada mata untuk mendeteksi waktu terang dan gelap, lalu diteruskan ke hipotalamus. Ketika mata menerima rangsangan cahaya yang lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya, hipotalamus akan merespons dengan cepat. Sedangkan organ tubuh belum siap, terjadilah yang sering disebut jet lag.
Dalam ilmu kesehatan jiwa, menurut Prayitno, gejala itu juga disebut sleep disorder, penyakit gangguan tidur, serupa dengan insomnia. Simptom jet lag bisa bermacammacam, seperti dehidrasi, kelelahan, kepala pusing, hidung berair, sulit tidur (insomnia), mengalami disorientasi, bertindak irasional, atau bahkan depresi ringan. Setiap individu memiliki efek jet lag berbedabeda. Orang yang berusia lebih muda biasanya paling lama empat hari, sedangkan pada orang tua di atas 40 tahun, gangguan bisa terjadi sepekan. "Biasa pada usia di atas 40 tahun daya tubuh sudah berkurang, belum lagi berbagai penyakit degene-ratif seperti diabetes dan jantung koroner, yang biasa-nya mengikuti usia," ujar Prayitno. Perempuan juga lebih berisiko mengalami jet lag dibandingkan pria, karena faktor hormon estrogennya.
Untuk mengatasi masalah itu, bekas Direktur Kesehatan TNI Angkatan Laut berusia 75 tahun yang sering bepergian ke luar negeri ini menggunakan tidur dalam penerbangan. "Minimal tidur delapan jam, sampai di tempat badan sudah terasa sehat," ujarnya. Selain itu, orang dapat melakukan senam kecil, yang biasanya ada dalam buku petunjuk di pe-nerbangan atau tayangan di televisi pesawat. "Jika transit, gunakan waktu untuk jalanjalan, jangan duduk saja," kata Prayitno.
Mengatasinya dengan obat juga bisa, seperti dengan obat antihistamin atau antialergi. "Karena udara ke-ring di pesawat, agar tak kena dehidrasi atau kekurangan ca-iran," ujarnya. Ada juga dokter yang menggunakan suplemen melatonin, untuk me-rangsang hormon yang diproduksi di otak oleh kelenjar pinela. Melatonin berasal dari hasil pengolahan asam amino triptofan. Proses sintesis dan pelepasan melatonin distimulus kegelapan dan produksinya ditekan oleh cahaya.
Dokter Prayitno tak menyarankan penggunaan obat dan suplemen. "Lebih baik mengatasi secara alamiah," ujarnya. Prayitno merujuk pengalaman mantan Presiden Amerika Serikat George Bush (senior), yang terkena berbagai penyakit karena selalu menggunakan obat tidur untuk mengatasi jet lag dalam perjalanan jauh. Selamat berlibur.
AT, Ismi Wahid
"Nikmati tulisan lengkap artikel ini pada versi cetak dan versi digital majalah Tempo"
Silahkan hubungi customer service kami untuk berlangganan edisi cetak di 021-5360409 ext 9.
Silahkan hubungi Pusat Data Analisa Tempo untuk mendapatkan versi arsip dalam bentuk PDF, di 021-7255624 ext 486
Download versi digitalnya :
1. iPad : melalui aplikasi Tempo Media Apps. Klik disini
2. Samsung Galaxy Tab melalui aplikasi Samsung E Reader. Klik disini
3. Huawei Ideos S7 melalui aplikasi XL-Baca. Klik disini
